宝妈孕期水肿怎么办？6招帮你消水肿

“孕期水肿”

这件事让许多孕妈妈苦不堪言

那如何在孕期免于水肿的困扰

做个幸福的孕妈妈呢？

孕期水肿的原因是什么？

孕妈妈在怀孕后随着胎儿的增大和羊水的增多，宫体会对下肢血管造成一定压迫使得下肢血液回流不畅而造成脉压增高，导致下肢浮肿。

一般来说。水肿只会出现在脚部和脚踝，并且两只脚都会有。

“误区”

很多孕妈妈水肿后亲戚朋友的关心问候，总会那么一句：水肿了就少喝点水，别越喝越肿！

“真的是这样吗？”

如果只是生理性水肿，无需刻意减少喝水的量。相反，如果水分摄入少了，孕妈妈可能会出现便秘的情况。

孕期水肿的三种类型

过胖的“肿”：指准妈妈胃口大开，营养全面，没有切实控制体重，到了孕后期，体重一下增加 了不少。这样的准妈妈只要注意饮食， 不让体重增加过多即可。

生理性水肿：主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显。

病态性水肿：多由疾病造成，例如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。如果准妈妈遭遇的是病理性水肿则需及时就医，寻求医生帮助治疗。

孕期出现水肿该怎么办呢？

1、适当进行运动

孕妈妈应避免长时间坐着或站着，常走动并适当伸展腿部，动动脚趾、旋转脚踝关节、伸展小腿肌肉等，有利于腿部血液循环；

2、休息时双脚可抬高

生理性水肿抬高双腿就可缓解一些，孕妈妈在休息时可以这么做；如果孕妈妈还需工作，可准备一张小板凳用于垫脚；

3、睡觉时建议左侧卧位

左侧卧位可以改善胎盘血液供应，但也并非一定要左侧卧，还是以孕妈妈们舒适的姿势为宜；

4、适当进行睡前按摩

在睡觉前可以让老公按摩腿部，从脚部向小腿方向逐渐向上按摩，能够适当缓解不适；

5、衣着宽松为主

孕妈妈们在孕期尽量不要穿着紧身裤、有压缩带的衣服，袜子也选大一点的，以免过紧阻碍了血液循环；

6、饮食宜清淡

孕妈妈饮食不宜过咸，要减少盐分的摄入，少吃不易消化或易胀气的食物，如糯米糕、白薯、洋葱、土豆等；

营养均衡的同时要多摄入蔬菜和水果，蔬果中含有多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用。